食べ順爆発ダイエット、具体的なやり方は??

お笑い芸人が大幅の減量に成功したことで、効果抜群とテレビや口コミで話題の「食べ順爆発ダイエット」。
体重停滞期には、カンフル剤として大量に炭水化物を食べる「爆発の日」があることが特徴的です。

ではこの食べ順爆発ダイエット、具体的にどんなやり方で行えば良いのでしょうか?

食べ順爆発ダイエットのやり方

基本の順番は

生野菜など→発酵食品→たんぱく質→炭水化物

ですが、いくつかの例をあげて、どのような順番で食べればよいか見ていきましょう。

朝ごはんの場合

  • ご飯
  • 味噌汁
  • 卵焼き
  • フルーツやサラダ

この献立の場合、どの順番で食べれば良いでしょうか??

  1. フルーツやサラダ
  2. 味噌汁
  3. 卵焼き
  4. ご飯

の順番が食べ順爆発ダイエットの食べ方です。

昼、夜ごはん

栄養のバランスが取れた食事が理想的なのは分かっていますが、そうも行かない場合もありますよね。

たとえば焼肉丼なんかは、食べ物の品数があまり多くないですよね。

でも、食べる順番爆発ダイエットでは「食べる順番」を守って下さい。

焼肉定食
(ご飯、焼肉、味噌汁、漬物)の場合なら

  1. 漬物
  2. 味噌汁
  3. 焼肉
  4. ご飯

の順番です。

  • 生の野菜やフルーツを1番
  • キムチや納豆、味噌やお酢などを使った発酵食品は2番
  • 次にたんぱく質
  • 最後に炭水化物

を守っていれば基本的にOKです。

食べ順爆発ダイエットができない食べ物は??

制約が少なく、効果抜群の食べ順爆発ダイエットですが、

この食べ順爆発ダイエットで食べるのはタブーの食品があります。

それは「カレー」や「シチュー」。

あれ?カレールーとご飯を別に食べればよいんじゃないの?

と思うかもしれませんが、

カレーやシチューにはルーに大量の小麦粉や油が入っています。
ですから、食べ順爆発ダイエットをしようと思っても難しいのです。

しかし、体重減少の停滞期に行う「爆発の日」には炭水化物のドカ食いがOKですから、カレーやシチューは「爆発の日」の楽しみに取っておきましょう。

簡単で手軽に始められそうな食べ順爆発ダイエット、挑戦してみる価値はありそうです!

 

 
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2013年4月30日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:話題のダイエット

食べ順爆発ダイエットの「爆発の日」とは??

食べ順爆発ダイエット「爆発」がつくのはいったいなぜでしょうか?

実は、食べ順爆発ダイエットは、月に一度「爆発の日」というのが設けられています。

爆発の日には、炭水化物をドカ食いしてよいというルールがあるのです!

炭水化物をドカ食いして大丈夫??

食べ順爆発ダイエットの「爆発の日」は、なぜ炭水化物をドカ食いしても良いのでしょうか?

これはストレス解消のため、というわけではなく、科学的な根拠があります。

体内には、代謝を促進する「レプチン」というホルモンがあります。
このレプチンは、体重が減ってくると分泌が減ってしまい、代謝も徐々に落ちてきます。

これがダイエットを始めても一旦体重の減少が止まってしまう「停滞期」の状態です。

この停滞期を解消するのが「爆発の日」の炭水化物ドカ食いです。

炭水化物を一時的にドカ食いすると、いきなりたくさんの栄養が送り込まれて体が錯覚を起こし、レプチンを一気に分泌します。

これで体重減少の停滞を解消することができるのです。

爆発の日の条件とは?

ただし、爆発の日には条件があります。

1.爆発の日は自分でタイミングを決める

食べ順爆発ダイエット「爆発の日」は、
体重減少の停滞期を解消するためのものなので、ストレスが溜まったから、などの理由で爆発してはいけません。

自分で毎日体重を量り、停滞期を見つけてタイミングを決めます。

2.爆発は1日だけ!

食べ順爆発ダイエット「爆発の日」は、科学的根拠により行うものなので、炭水化物をドカ食いするのは「1日だけ」です!!

翌日からドカ食いが癖になってしまったということがないようにしましょう!

3.爆発の翌日は、炭水化物を抜く!!

炭水化物を取ると、水分とグリコーゲンが大量にできます。グリコーゲンはエネルギーとなるため、これを燃焼させたいのです。

ですから爆発の翌日に炭水化物を抜き、一気にグリコーゲンを燃焼させることで、さらにダイエット効果を高めるという狙いがあります。

 

 

 

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2013年4月28日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:話題のダイエット

効果抜群!食べ順爆発ダイエットとは?

 以前、食事制限なく、食べる順番を変えるだけでやせられる、といテレビや口コミで話題のダイエット
「食べる順番ダイエット」(食べ順ダイエット)についてご紹介したことがありました。

→満腹!食べる順番ダイエット

どうやら最近では「食べ順」をさらに発展させた

「食べ順爆発ダイエット」なるものが話題になっているようなので
調べてみました。

「食べ順爆発ダイエット」とは、
「食べる順番+ドカ食いOKの爆発の日」という、通常の食べ順ダイエットの発展バージョン?のようなものです。

考案したのは、フィジカルトレーナーの石川英明氏。

フィットネストレーナーとして活躍後、ピラティスを知り渡米。
日本でのピラティス指導の第一人者となった方です。

彼が命名した、食べ順爆発ダイエットは、数多くの女性誌などで特集され、書籍やムック本なども出版されているようです。

食べ順爆発ダイエットのやり方は?

さて、でも食べ順ダイエット、やはりもう少しどんなものか知りたいですよね。

基本的には、

生野菜→発酵食品→たんぱく質→炭水化物

つまり

食べものの消化吸収が遅い→早い順に食べる

という考え方です。

また、血糖値があがりにくいものから食べることで
食欲をコントロールするという効果もあるそうです。

食べ順爆発ダイエット3つのメリットは?

では、食べ順爆発ダイエットの魅力とは、いったい何でしょうか?

それは、「制約の少なさ」にあります。

食べ順爆発ダイエットは

  1. 3食きっちり食べてよし!!
  2. 炭水化物も好きなだけ食べてよし!
  3. カロリー計算しなくてよし!!

約束は「食べる順番を守る」ことだけ!!

というとってもシンプルで簡単な方法です。

食べ順爆発ダイエットの効果は?

食べ順爆発ダイエット、簡単で今日からできそうですが、

実際のところ、効果はどうなのでしょうか?

バラエティ番組の「もてもてナインティナイン」でこの食べ順爆発ダイエットが特集され、

お笑い芸人のビビる大木さんとレッド吉田さんがこの
食べ順爆発ダイエットにチャレンジしたところ、

ビビる大木さんが13.8キロ

レッド吉田さんが10.1キロ

の大幅減量に成功したのです!!

もちろん個人差はありますが
食べ順爆発ダイエットは「効果抜群のダイエット法」といってよいでしょう。

次回は、食べ順爆発ダイエットだけに存在する「爆発の日」について詳しく紹介します。

 

 
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2013年4月26日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:話題のダイエット

酵素ダイエットの効果と方法 その4 ファスティングとは?

酵素ドリンクを使った酵素ダイエット
手軽にはじめられてしかも効果が抜群!と
口コミでも広がっています。

酵素ドリンクを飲む酵素ダイエットには、いくつか方法があります。

代表的なものは

  • 1.ファスティング(断食)
  • 2.1食置き換え法

の2つです。

酵素を使ったファスティングが最も効果が早く出るということで人気です。

ファスティングの方法

ファスティングにより、
食べすぎ、飲みすぎ、脂っこい食事などで疲れた胃腸を休め
体内の余分なものを排出します。

そこに酵素ドリンクを補い、
ビタミン、ミネラル、酵素のバランスを整え、
ダイエット効果を最大限にするのです。

ファスティング期間はだいたい3日間で行います。

3日間ファスティングの方法

酵素ドリンクを使った3日間ファスティングのやり方です。

ファスティングの前に

ファスティング開始前日は、晩御飯の量を少なめにとります。

ファスティング開始

ファスティングを始めたら、1日めの朝食から3日めの夕食まで
3度の食事の代わりに
酵素ドリンクを飲みます。

間食もしないようにしてください。

お腹がすいてつらいときは、お茶か水を飲みます。
暖かいものがオススメです。

ファスティング終了後

ファスティングを無事終えたからといって、いきなりがっつり食べると胃がびっくりしてしまいます。

回復食を取って、徐々に普段の食事に戻していきましょう。

ファスティング直後は、

重湯~おかゆ、味噌汁やりんごのすりおろしなどから始めましょう。

やわらかいものや味の薄いものもおすすめです。

ファスティング終了後も、継続的に酵素ドリンクを取り続けます。

1食置き換え法

半日ファスティングとしても知られている方法です。

半日ファスティングをする場合は、
朝食または夕食を酵素ドリンクに置き換えます。

これは手軽で始めやすいので
まずは半日ファスティングを試してみるのもおすすめです。

 

 
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2013年4月24日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:話題のダイエット

酵素ダイエットの効果と方法 その3 酵素ドリンクを飲む

もうひとつ、人気の酵素ダイエット方法として、
市販の酵素液を飲むという方法があります。

酵素ドリンクは、藤原紀香さんなど芸能人が愛用していることで口コミが広がっています。

また、酵素ドリンクを使ったファスティング(プチ断食)も非常に効果が高いということで注目を集めています。

酵素ドリンクとはどんなもの?

酵素ドリンクは、さまざまな野菜や果物の酵素がたっぷり含まれていて、それを1日に数回飲めば効果が得られるという
簡単、手軽でしかも効果の高いダイエットができるドリンクです。

酵素ドリンクは、さまざまなメーカーが販売していますが、
それぞれ体に良いとされるビタミンを加えたり、
ダイエット効果をアップする生薬を加えるなど工夫がなされています。

酵素ドリンクの選び方

さて、さまざまなメーカーからたくさんの酵素ドリンクが発売されています。

酵素ドリンクを買いたいと思っても、はじめは迷ってしまうことが多いですが

何を基準に選んだらよいでしょうか?

・好みの味を選ぼう

せっかくダイエット効果が高い酵素ドリンクですが、味が好みでなければ続けるのが嫌になってしまいます。

酵素ドリンクは、飲みやすく、味が好みであることが大事です。

お試し価格で出ているものや口コミ、友人の感想などを参考にしつつ、好みの味のものを見つけましょう。

 

・原材料をチェック

原料となる野菜やフルーツについてチェックしてみましょう。農薬や化学肥料が使われているか、産地、添加物がどうかなども確認しましょう。もちろん、よいものが使われているものをオススメします。

口コミをチェック

酵素ドリンクを使った酵素ダイエットは人気があるため、お友達でも実践している人が多いのではないでしょうか?ネットや友人の口コミをチェックして、自分にあった酵素ドリンクを見つけてみましょう。

 

酵素ドリンクを使った酵素ダイエットの方法

酵素ドリンクを使ったダイエット法は、

基本的に毎食前に

「酵素ドリンクを飲む」

だけです。

 

ですが、酵素ドリンクを飲むだけで、
食事をいつもどおりに摂るだけでは
効果が出始めるのに時間がかかってしまうようです。

酵素ダイエットの効果を実感するには、あわせて食事制限を行うなど、いくつか方法があります。

次で、酵素ダイエットのやり方についてご紹介します。

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2013年4月22日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:話題のダイエット

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