体脂肪率の標準値は?

おなかの脂肪が気になり、

お腹回りの皮下脂肪を減らす方法を考えている人は、
まずは自分のお腹の脂肪がどれだけあるかを知ることが大事です。

 

その指標となるのが「体脂肪率」です。

 

体脂肪率とは?

体重に占める脂肪の重さの割合です。
肥満度を測るには、体脂肪率が目安になります。

 

体脂肪はどうやって測る?

体脂肪計つきの体重計

で量れます。

 

体脂肪は、体内に微弱な電気を流して測定します。
もちろん電気が流れている感覚はありませんし、無害です。

 

脂肪は電気を通しにくい性質があります。
脂肪が多い人は流れる電気が少なく、
脂肪が少ないと流れる電気が多いので、
この原理を使って脂肪率を測っているのです。

 

ですから、実際の脂肪の重さが正確に出ないこともあります。
朝や夕方、水を飲む前や飲んだ後などで数値に変化があることもあります。

 

そのため、1回の測定値に一喜一憂せず、定期的に測って
推移を見ていくことがポイントです。

 

体脂肪率の標準はどのくらい??

 

では、

標準体脂肪率

はどのくらいなのでしょうか?

これは男性、女性、そして年齢などによっても変わってきます。

また、体脂肪計を作っているメーカーによっても
基準値が少しずつ違います。

 

パナソニックの基準値は

男性 女性 数値
15%未満 20%未満 低い
15%~20%未満 20%~25%未満 標準
20%~25%未満 25%~30%未満 やや高い
25%以上 30%以上 高い

オムロン

男性 女性 数値
10%未満 20%未満 低い
10%~20%未満 20%~30%未満 標準
20%~25%未満 20%~35%未満 やや高い
25%以上 35%以上 高い

オムロンの基準は、男性にはやや厳しく、女性にはやや優しいですね。

タニタの場合は、さらに細かく、年代別で基準を分けています。
この表によると、

年齢 やせ 標準- 標準+ 軽肥満 肥満
18~39歳 11%未満 11~17%未満 17~22%未満 22~27%未満 27%以上
40~59歳 12%未満 12~18%未満 18~23%未満 23~28%未満 28%以上
60歳以上 14%未満 14~20%未満 20~25%未満 25~29%未満 30%以上

女性

年齢 やせ 標準- 標準+ 軽肥満 肥満
18~39歳 21%未満 21~28%未満 28~35%未満 35~40%未満 40%以上
40~59歳 22%未満 22~29%未満 29~36%未満 36~41%未満 41%以上
60歳以上 23%未満 23~29%未満 29~36%未満 36~41%未満 41%以上

各社、多少の違いはあるものの、標準体脂肪率の目安はあまり大きく変わりません。

次回は、体脂肪率の平均値についてご紹介します。

 

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2013年1月29日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:ダイエット基礎知識

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