体脂肪率の平均値は?

お腹回りの脂肪を減らす努力をしている人にとって、

体脂肪率

を測ることは自分の現在の状態を知ることにも、

またダイエットの励みにもなり、とても有効なことです。

 

さて、体脂肪率の標準値については別の記事でご紹介しましたが、

→体脂肪率の標準値は?

体脂肪率の平均値

はどのくらいなのでしょうか?

 

年齢や、測定する体重計メーカーの基準などにより多少異なりますが、
標準とされる

体脂肪率(標準体脂肪率)

がだいたい
男性では25%未満、女性では30%未満が目安です。

 

では実際に、日本人の体脂肪率の平均値はどのくらいなのでしょうか?

日本人の体脂肪率の平均値は、

男性は15%~20%
女性は20%~25%

 

が、だいたいの平均値といわれています。

日本は欧米に比べると肥満が少なめなので、だいたいこの範囲に収まっているのですね。

ちなみに、性別、年齢別による体脂肪率の標準値は以下のとおりです
(タニタの基準による)

年齢 やせ 標準- 標準+ 軽肥満 肥満
18~39歳 11%未満 11~17%未満 17~22%未満 22~27%未満 27%以上
40~59歳 12%未満 12~18%未満 18~23%未満 23~28%未満 28%以上
60歳以上 14%未満 14~20%未満 20~25%未満 25~29%未満 30%以上

女性

年齢 やせ 標準- 標準+ 軽肥満 肥満
18~39歳 21%未満 21~28%未満 28~35%未満 35~40%未満 40%以上
40~59歳 22%未満 22~29%未満 29~36%未満 36~41%未満 41%以上
60歳以上 23%未満 23~29%未満 29~36%未満 36~41%未満 41%以上

これで軽肥満、肥満のゾーンにいる方は、早めの対策が必要ですね。

 

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2013年1月31日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:ダイエット基礎知識

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