簡単ダイエットレシピ 大根葉のふりかけ

内臓脂肪も、皮下脂肪も落として、

お腹まわりをすっきりさせたい皆さんに、

なるべく簡単で、満足感があり、

しかもおいしい!

ダイエット効果抜群のレシピを紹介していきたいと思います。

 

さて今回は

「大根葉のふりかけ」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

主婦の間では当たり前の節約レシピのようですが、

この大根葉、低カロリーな上に
ダイエットに嬉しい栄養満点

なのです!

 

わざわざ葉野菜を買わずとも 大根についてくるこの「大根葉」。

これは緑黄色野菜の仲間で、

カロチン・ビタミンC・カルシウム

などが豊富に含まれています。

 

さらにじゃこには メタボやダイエットに最適の

「DHA・EPA」

が豊富に含まれる上に

カルシウム、鉄、ビタミンB2

も含まれています。

 

そして鰹節には、

たんぱく質、必須アミノ酸、

そしてダイエット効果があるヒスチジン

というアミノ酸を含んでいます。

 

栄養価満点で低カロリー、

ダイエット効果もあってしかも簡単なこのレシピ、

作らずにはいられませんね。

 

材料

大根の葉(かぶの葉でもOK) 1本分

ちりめんじゃこ ひとつかみ

かつおぶし 小さいもの1パック

すりごま 大さじ1程度

調味料

 大さじ2

醤油 大さじ1.5

みりん 大さじ1.5

顆粒和風だしの素 少々

ごま油 適量

 

作り方

①大根の葉はきれいに洗って細かく刻む。

②ごま油を引き、葉を強火で炒める。

③少ししんなりしたら、じゃこを入れて一緒に炒める

④調味料をいれ、炒め合わせる (テフロン製フライパンなどで調味料がすぐに蒸発してしまう場合は、水を少し足してください)

⑤味が絡んだら、ごまとかつおぶしを振りいれ、混ぜて出来上がり。

そのままでおつまみで食べてもおいしいですし、 あつあつのご飯に乗せて食べても絶品。 まぜご飯にしてもとってもおいしいですよ。

 

ブログランキングに参加しています。
にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ にほんブログ村 ダイエットブログ 皮下脂肪・内臓脂肪・中性脂肪へ

このエントリーをはてなブックマークに追加
はてなブックマーク - 簡単ダイエットレシピ 大根葉のふりかけ
Share on Facebook
Bookmark this on Yahoo Bookmark

このエントリーを含むはてなブックマーク Buzzurlにブックマーク livedoorクリップ Yahoo!ブックマークに登録

タグ

2012年12月26日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:簡単ダイエットレシピ

トラックバック&コメント

コメントは受け付けていません。

このページの先頭へ