簡単ダイエットレシピ さやいんげんのごまあえ

お腹まわりをすっきりさせたい皆さんに

内臓脂肪も、皮下脂肪を減らす簡単ダイエットレシピを紹介していきます。

 

忙しくても簡単にでき、しかもおいしい

ダイエット効果抜群の「使える」レシピです。

 

さて今回は

「さやいんげんのごまあえ」

 

 

 

 

 

 

あまりメインになることがない

「さやいんげん」がメインのおかずです。

 

抗酸化作用、ダイエット効果、がん予防効果があるメタボが気になる世代に効果的な

「さやいんげん」がたっぷり食べられます。

いんげんの栄養素については

メタボに効く食材:さやいんげん

をお読みくださいね。

 

しかもゴマには、強力な抗酸化作用を持つ「セサミン」が含まれていますので、

メタボが気になる方にはおすすめのレシピです。

→メタボに効く栄養素:セサミン

 

いんげんのごまあえの作り方

材料(2人分)

さやいんげん 20本くらい

ごま 大さじ1

【調味料】

◎しょうゆ 大さじ1

◎砂糖 大さじ1

◎顆粒だし 少々

作り方

①いんげんをさっとゆでる。

②ゆでたいんげんを適当な長さに切る。

③ごまをすり、調味料を合わせる。

④ごまを調味料とあえる

出来上がり。

 

めちゃくちゃ簡単でシンプル。

しかもおいしいのがうれしいですね。

冷凍インゲンを使って、少量作ってお弁当のおかずにもおすすめです。

 

 
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2013年3月3日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:簡単ダイエットレシピ

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