簡単ダイエットレシピ:にんじんしりしり

お腹まわりをすっきりさせたい皆さんに

内臓脂肪、皮下脂肪を減らす簡単ダイエットレシピを紹介していきます。

 

忙しくても簡単にでき、しかもおいしい

ダイエット効果抜群の「使える」レシピです。

 

さて今回は

「にんじんしりしり」

  

 

 

 

 

 

あまりメインになることがない

「にんじん」がメインのおかずです。

にんじん消費量が多い沖縄の料理です。

にんじんがほとんどなのに、ボリューム満点でしかもおいしい!

さらに簡単なオススメのレシピです。

 

抗酸化作用、ダイエット効果、がん予防効果があり、

メタボが気になる世代にうれしい栄養満点の

「にんじん」

がたっぷり食べられます。

にんじんの栄養素については

→メタボに効く食材:にんじん

をお読みくださいね。

 

にんじんの栄養素は、「油と一緒に摂る」と吸収が高まるので、

このメニューはにんじんの栄養をしっかり摂るのに最適なメニューです。

ぜひお試しくださいね。

 

にんじんしりしりの作り方

材料

にんじん 1本

ツナ缶 1缶 (油は切っておく)

卵 1個

サラダ油 大さじ1

【調味料】

◎しょうゆ 小さじ1

◎顆粒だし 小さじ1

 

作り方

①にんじんはスライサーなどで千切りにする

※なるべく薄く細く切ると、甘みも出て食べやすいです。

 

②卵は溶いておく

 

③フライパンを熱してサラダ油をひき、にんじんを炒める。

 

④にんじんが少ししんなりしたら、ツナ缶を入れていため合わせる。

 

⑤調味料を入れる。 お好みで塩コショウを足してもOK

 

⑥味付けしたら、溶き卵を回しいれ出来上がり。

 

油は気持ち多めにすると、にんじんの甘み引き出されたおいしいです。

 

使うツナ缶によって、味付けされているものと水煮とあるので、

それによって調味料の量を変えてください。 (これは味付きのツナ缶を使いました)

 

薄く細く切ることで、にんじん特有のくせもなく、

食べやすいのでたくさん食べられます。ご飯にもぴったりのおかずですので ぜひ試してみてください。

 
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2013年2月27日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:簡単ダイエットレシピ

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