簡単ダイエットレシピ ちくわとしめじの照り焼き

おなか回りの内臓脂肪も、皮下脂肪も減らす、

簡単レシピを紹介していきます。

忙しくても簡単にでき、しかもおいしい

ダイエット効果抜群の「使える」レシピです。

さて今回は

「ちくわとしめじの照り焼き」

 

 

 

 

 

 

ほんっとうにささっと作れて
しかもおかずにもおつまみにもなる
低カロリーおかずです。

魚のすり身が主体で高たんぱく食品のちくわと

ローカロリーで食物繊維たっぷりのしめじに

ダイエットに効く食材:きのこ
セサミン豊富なゴマを使った一品です。

メタボに効く栄養素:セサミン
とダイエットに効果的な食材ばかりを使ったレシピです。

ちくわとしめじの照り焼き レシピ

材料(2人分)

  • ちくわ 4本
  • しめじ 1パック
  • ごま少々

【調味料】

  • ◎砂糖 小さじ2
  • ◎みりん 小さじ2
  • ◎醤油 大さじ1
  • ◎水 大さじ1
  • サラダ油またはごま油 適量

作り方

①ちくわは1~2センチに切る

②しめじは石づきを取る

③フライパンに油をしき、ちくわとしめじを炒める

④いため合わせたら、調味料を砂糖→みりん→醤油の順に入れる
水はテフロン鍋などで早く調味料が蒸発するようなら少し多めに加える

⑤タレに照りが出てきて、うまく具材に絡むようになったら
ごまをふって出来上がり。

めちゃくちゃ簡単ですので、仕事帰りに疲れていてもぱぱっとできますよ。

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2013年3月19日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:簡単ダイエットレシピ

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