あなたは大丈夫?ロコモチェックで健康確認を!

内臓脂肪が重大な病気を招くとして、

すっかり定着した感のあるメタボリック・シンドローム。  

 

それに並ぶ新たな概念として登場したのが、

間接や骨など、運動器官の能力低下による
「ロコモティブ・シンドローム」です。

 

前々回は新たな概念、ロコモについて、(メタボより怖い!ロコモとは?

前回はロコモの年齢やロコモの原因や、

ロコモの対象年齢について(→ロコモの原因は?放置するとどうなる?
お話しました。

 

今回は簡単にできるロコモチェックや、

家で簡単にできるロコモ予防体操などについて
ご紹介します。

★あなたは大丈夫?ロコモチェック

  1. 家の中でつまづいたり、滑ったりすることはありますか? YES/NO
  2. 階段を上るのに、手すりなしで上ることができますか? YES/NO
  3. 続けて15分歩くことができますか? YES/NO
  4. 横断歩道を青信号で渡りきることができますか? YES/NO
  5. 片足で立って靴下が履けますか? YES/NO
  6. 2キロ程度(牛乳パック2本)の買い物を持ち帰ることができますか? YES/NO
  7. 家の中のやや重い仕事(掃除機や布団あげおろし)が難なくできますか? YES/NO

いかがでしたか?YESの数、NOの数を数えてください。

これ以外でも、日常生活を思い返し、

「最近疲れやすくなったな」「つまづいたり、転んだりすることがあるな」などがないか、

チェックしてみてください。

結果は次回です!!

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2012年12月1日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:ロコモティブ・シンドローム

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