【まとめ記事】サルコペニア肥満とは?


最近、テレビなどでよく聞く

「サルコペニア肥満」

という言葉。

なんとなく恐ろしい感じの名前ですよね。

ですがこのサルコペニア肥満、

現代人なら誰にでも起こりうる肥満

  なのです。

 

老化によって筋肉が減少し、

その結果体の脂肪の比率が高くなってしまった肥満、

つまり「体内が脂肪だらけ」の状態です。

 

 

サルコペニア肥満の解消法は?

 

運動不足になりがちな現代人。

そんな私たち誰もがなりうるのが

「サルコペニア肥満」

です。

 

では、このサルコペニア肥満を解消するには

どうしたら良いのでしょうか??

 

 

サルコペニア肥満を解消する食事とは?

サルコペニア肥満の解消に欠かせないのが

運動と食事の見直し。

サルコペニア肥満は、「筋肉量が低下し、脂肪が増えてしまう」肥満なので

  • 筋肉を増やす
  • 脂肪を減らす

食事をすればよいわけです。

では具体的に、どんな食事を摂れば良いのでしょうか?

 

サルコペニア肥満の予防・解消に効果的な運動は?

 

運動する機会が少ない現代人なら誰でもなりうる

「サルコペニア肥満」を予防・解消するのには、運動が必要なのですが、

 

サルコペニア肥満を解消するために効果的な運動

とは   いったいどんなものでしょうか?

 

地球には重力がありますから、人間の筋肉は下半身から衰えてきます。

なので、下半身の筋肉を鍛えるのが先決です。

 

では、具体的にどのような運動をすれば良いのでしょうか?

 
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2013年3月25日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:サルコペニア肥満

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