グリーンスムージーでお腹やせ&健康に!

グリーンスムージーという言葉、聞いたことありますか?

緑の野菜で作った野菜ジュースのことです。

野菜を買って、ミキサーにかけるだけなので、忙しい朝でも自分で簡単に作れる上に、

ダイエット&健康に良い!と大流行しています。

タレントの優香さんやモデルの道端ジェシカさんも実践しているということで
美容に良く、オシャレ!と女性の間で広まったこの「グリーンスムージー」ですが、

ダイエットや健康にも良いとされ、アンチエイジング効果まであり、

いまや女性だけのものではなくなり、男性にも広まっています。

お腹まわりの気になる男性にはとってもオススメです。

最近ではなんと、男性向けのグリーンスムージーレシピも発売されています。

 

 

 

 

さて、このグリーンスムージーとは、いったいどんなものでしょうか?

そして、人気の秘密は何でしょうか??

◇グリーンスムージーとは

生野菜(特に緑の葉野菜)と果物、水をミキサーやブレンダーで混ぜたもの。

生の葉野菜は、昔から栄養豊富な食材として多く食べられてきたのですが、
近年は野菜不足の食生活が多くなり、生野菜の効果が見直されています。

葉野菜は、ビタミンなどの栄養素がたっぷり含まれ、カロリーが低くヘルシーな上に、
体調不良や疲労を取り除いてくれるため、積極的に摂って体質改善を図ろうという趣旨で行うのが「グリーンスムージー健康法」です。

◇グリーンスムージーの栄養は?

生の葉野菜を使うグリーンスムージーには、ビタミンがたっぷり。たんぱく質や脂肪の代謝促進をしてくれるビタミンB、動脈硬化を抑えるビタミンE、疲労回復のビタミンA、抗酸化作用のあるビタミンCなど、ダイエットにも健康維持にもうれしい栄養が満点です。

また、繊維もたっぷりなので腸内の環境も整えてくれます。

◇グリーンスムージーの飲み方

グリーンスムージーは、1日1リットルを目安に飲むのが良いとされています。

食事と一緒ではなく、単体で摂るほうが吸収率が高まりますので、食間に摂るのが良いでしょう。

何回かに分けて飲む場合は、マイボトルに入れて持ち歩けばなんとなくイマドキでオシャレ。

または、朝食代わりに取り入れるのも良い方法です。

「グリーンスムージー」ダイエットのメリット

◇油分、糖分摂取が少なく済む!

食物繊維が豊富なので、満腹感が高く、腹持ちも良し。

今まで間食にスナックや菓子パンを食べていた代わりにグリーンスムージーを取り入れれば、油分や糖分も大幅にカットでき、ダイエットの強い味方になってくれます!

また、葉野菜をサラダで食べると、どうしてもドレッシングなどの油分を摂りがち。

しかし「グリーンスムージー」なら、野菜をノンオイルでおいしくいただけます。

◇生野菜の酵素で代謝がアップ!脂肪を排出。

内臓脂肪を落とす!今話題の発酵食品ダイエット」でも触れましたが、「酵素が代謝をあげてくれ、脂肪を排出しやすくする」と書きましたが、「酵素」は生野菜にもたくさん含まれます。

ダイエット効果が抜群といわれる所以です。

◇消化が良い

葉野菜は果物は、栄養素を包む細胞壁があり、普通に食べただけでは栄養素が吸収されにくいのですが、「グリーンスムージー」は、サラダなどと違い、葉をブレンダーで細かく滑らかにするので、吸収されやすいのが特徴です。

◇おいしい!

葉野菜と果物の割合を4:6程度にすれば、飲みやすいスムージーができます。あとは自分の好みに合わせていろいろな味を楽しめます。

◇簡単に始められ、続けられる!

野菜や果物、牛乳などを、ブレンダーにかけて飲むだけ。朝の一杯にも簡単ヘルシー。

◇.自分の症状や好みに合わせて作れる!

むくみを取りたいときはきゅうりを入れたり、
胃が不調のときはキャベツを入れたり、
ちょっと味がいまいちなときはリンゴを足したり。

自分の好みでいろいろなスムージーができるので、飽きない上に、楽しみながら続けられます。

グリーンスムージーのレシピ

初めての方は、野菜と果物の比率が4:6程度がおすすめ。一番バランスの良い味になります。

適当な大きさに切ってブレンダーやミキサーに入れ40~50秒混ぜるだけです。

お好みでレモン汁など入れてもおいしいです。

グリーンスムージーのレシピ1.

ほうれん草スムージー

バナナ 1本

りんご 1/2個

ほうれん草 1/2わ

水 200ml

グリーンスムージー2ほうれん草とキウイのレシピ

バナナ1本

みかん1個

キウイ1個

ほうれん草1/4束

水 200ml

◇使わない方が良い野菜

豆類や、でんぷん質の野菜はNGです。

「グリーンスムージー」を取り入れて、お腹まわりダイエットを成功させましょう!

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2012年11月13日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:簡単ダイエットレシピ 食事でダイエット

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