冬太りを予防&解消!冬野菜でお腹まわりダイエット

冬が近づいてきました。

ダイエットといえば夏のイメージですが、秋~冬は食べ物がおいしく、
飲み会シーズンでもあります。

そう、気になるのは冬太り

 

 

お腹まわりが気になる方は、特に注意が必要です。
今回は、冬太り解消のために、痩せる冬の食材をご紹介します。

 

痩せる冬野菜1:白菜

白菜は、冬野菜の中でもダントツの低カロリー食材です。

100gのカロリーはなんと14kcal

白菜は淡白な味付けと合うので、

  • 鍋料理、
  • 白菜のスープ
  • おひたし

 

など、ヘルシー料理のバリエーションがが多く
ダイエットにもとても効果的です。

 

また、白菜には痩せる効果のある栄養素もたっぷり含まれています。

 

冬のダイエットを成功させる白菜レシピはコチラ
 
白菜の栄養について詳しい記事はコチラ

 

痩せる冬野菜2:大根

 

 

白菜と並んで、冬野菜の代表である、大根。

ホクホクのおでんや、煮物を想像してしまいますが

冬太りを解消するための食べ方は

「生」

で食べるのがポイントです。

 

生の大根には、辛味成分「イソチオシアネート」という成分が含まれており

 

  • 活性酸素を除去
  • 代謝を高める
  • 脂肪がつきにくい体質にする

 

 

効果があります。

イソチオシアネートは

細胞が壊れることで作られるので

 

「大根おろし」で食べるのがベストです。

 

生大根にはビタミンや酵素もたっぷり含まれており、脂肪分解酵素のプロテアーゼも含まれていますので、ダイエット効果は抜群ですよ!

大根について詳しい記事はコチラ

 

冬の野菜を活用して、冬太りを予防しましょう!

 

 

ブログランキングに参加しています。
にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ にほんブログ村 ダイエットブログ 皮下脂肪・内臓脂肪・中性脂肪へ

このエントリーをはてなブックマークに追加
はてなブックマーク - 冬太りを予防&解消!冬野菜でお腹まわりダイエット
Share on Facebook
Bookmark this on Yahoo Bookmark

このエントリーを含むはてなブックマーク Buzzurlにブックマーク livedoorクリップ Yahoo!ブックマークに登録

タグ

2013年10月5日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:食事でダイエット

トラックバック&コメント

コメントは受け付けていません。

このページの先頭へ