【冬太り解消】飲み会で太らない方法3 幹事になって鍋宴会を!

前回、前々回と

「飲み会で太らない方法」

を提案してきました。

→その1 お酒の選び方
→その2 つまみの選び方

 

さて今回は、お腹まわりの脂肪が気になるダイエッターのあなたが
飲み会の幹事になった場合の

「飲み会で太らない方法」です。

 

幹事になってしまった場合は、
お店選びからメニューまで決めることができます。

 

ここで主導権を握ってしまい、

太らない飲み会

のメニューを決めてしまいましょう!!

鍋宴会のダイエット効果は?

宴会メニューで、一番ヘルシーなのは何と言っても「鍋」です。
鍋宴会のメリットはこんなにあります。

 

鍋宴会をセッティングする3つの「太らない理由」

  • 野菜がたくさん取れて栄養バランスばっちり
  • 水分が多いのでお腹が早くいっぱいになる
  • 体が暖まる

 

・野菜がたくさん取れて栄養バランスばっちり

豚肉に含まれるビタミンB1は糖質代謝を助けてくれますし、
ブリやホタテに含まれるビタミンB2は脂質代謝に必要な栄養素。

 

また、白菜などたっぷりお野菜も取れますし
豆腐で良質のたんぱく質やイソフラボンもばっちり取れます。

 

キムチ鍋にすれば、
さらに発酵食品+唐辛子に含まれるカプサイシンの働きで
消化が促進されます!

 

・水分が多いのでお腹が早くいっぱいになる

鍋は水分が多いので、満腹感を感じやすいです。

 

その割りに野菜が多いので低カロリーだから、

安心して食べられますね。

 

・体が暖まる

太らないお酒の飲み方でもお話しましたが、
体を暖めると代謝がよくなる

のです。

鍋で体を暖めれば、ダイエット効果も高くなります。

 

・ほかのおつまみに比べて低カロリー

脂っこいものもお湯に通すので

かなりカロリーダウンできます。

 

また、温野菜なのでかさが減り、

ほかのおつまみとは比べ物にならないくらい

たくさんの野菜を取れるので、結果的に低カロリーになります。

 

シメだけは注意!

鍋の楽しみは最後のシメ。でも、ここで注意が必要です。

本来なら、プリン体たっぷりのシメは食べないほうが良い、と言いたい所ですが、
ここは宴会、シメまで楽しみましょう。

そこで太らない知恵は

「シメの選び方」。

 

鍋のシメは、うどんやラーメン、雑炊などありますが、
なるべく

「雑炊」

を選びましょう。

 

うどんやラーメンなどの小麦粉は、
体を冷やす作用があるので代謝を下げてしまいます

 

また、ラーメンは麺自体にもカロリーがあるので

あまりオススメできません。

 

周りの意見を聞いてしまうと大変です。

せっかく幹事をやるのですから、

シメは「雑炊」

で先に決定しちゃいましょう!!

 

もちろん、雑炊とはいえ食べすぎには注意です。

 

取り分けの手間はあるけれど、鍋のこだわりを会話のネタにしながら、
みんなで同じ鍋をつつくのは意外と楽しいもの。

 

もし、自分が幹事になったら

迷わず「鍋飲み会」をセッティングしましょう!

 

次回は、さらに詳しく

「太らない鍋」

を紹介します!

 

 

年末年始特集!「飲み会で太らない方法」

 

 

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2012年12月11日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:食事でダイエット

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