【冬太り解消】飲み会で太らない方法5:飲み会前後の行動が大事!

飲み会が多い冬は、冬太りが気になりますね。

冬太りを避けるには、
飲み会でのお酒の選び方やおつまみの選び方も大事ですが、

飲み会前後の行動も大事です。

ここでは冬太りを解消する、飲み会前後のポイントをお教えします!
 

飲み会前日~翌日までのトータルカロリーを考える!

いろいろ気をつけても、やっぱり飲み会は普段よりはカロリーオーバーしてしまうもの。

 

それならいっそ、前日~翌日のトータルで

カロリーを考えてみてはどうでしょうか?

 

前日から食事は控えめにし、

当日は朝食、昼食のカロリーを抑える。

 

その代わり、飲み会は太らないこつを思い出しつつも、

思いっきり楽しみましょう。

 

また、翌日、汁物がほしくなる場合は、

ラーメンなどではなく、スープなど

低カロリー低めのものを意識してチョイス。

 

次の日食欲が出ない場合は、

野菜ジュースなどで疲れた胃を休めてあげるのも良いでしょう。

 

帰宅後の行動で、太らない体に!

もうひとつ、飲み会で太らないコツは

「帰宅後の行動」

です。

帰宅後にしたほうがよいこととは何でしょう?

  • 脱水を防ぐために水をがぶ飲み
  • お風呂に入ろう!
  • 翌日は、あまり食べない!

 

・脱水を防ぐために水をがぶ飲み

飲みすぎたときにはとにかく水がほしくなりますよね。

これは体が欲しているんです。

 

お酒は利尿作用があり、水分を排出してしまうので、

血液中の水分が不足し、アルコール濃度が濃くなってしまいます。

 

これを帰宅後に中和すべく、水をたくさん飲みましょう。

 

・お風呂に入ろう!

飲んだ後はお風呂も面倒・・・明日の朝シャワーを浴びよう、と思いがちですが、

少しがんばってぬるめのお湯につかってから寝ましょう。

 

ぬるめのお湯につかると副交感神経が活発になり、

内蔵の働きが促進されるので、脂肪分解が早まります

 

その結果、太りにくくなります。

 

・翌日は、あまり食べない!

飲み会では、どうしてもカロリーオーバーになるので、

翌日は野菜ジュースのみ、などカロリーを大幅にダウンしてみましょう。

 

というのも、

  1. 胃が膨張しているのを戻す
  2. とりすぎたカロリーの帳尻をあわせる
  3. 疲れた胃を休める

と3つもメリットがあるからです。

賢く飲んで、太らずに新年を迎えましょう!

 

 

年末年始特集!「飲み会で太らない方法」

 

 

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2013年10月6日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:食事でダイエット

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