お腹いっぱい食べてもOK!話題のおからダイエットとは?

日本古来の食材、おからがダイエットに効果的!と今注目されています。

ダイエットというと、とにかく空腹を我慢するイメージですが

 
このおからダイエットは、「お腹いっぱい食べてもOK」なダイエット。

 

しかもダイエットに抜群の栄養素がたっぷりの「おから」を使ったダイエットなのでヘルシーさもピカイチです。

 

おからパワーがすごい!

日本に昔からある「おから」

おからは、大豆から豆乳を絞った搾りかすです。

このおから、栄養成分はたっぷりあるのに、日持ちがしないことなどから

食品としては卯の花などでしか食べる機会がなく、

今まではほとんどが廃棄されてきました。

ですがおからには、低カロリーな上に現代人に不足している栄養分がたっぷえり含まれていることが注目され、今、ダイエット食材として話題になっているのです!

 

おからダイエットのポイント

 
おからダイエットは超簡単です!!

 
1.混ぜるだけ!

 
とにかく食材におからを混ぜるだけで簡単!!

 

2.おいしい!!

 
おからはクセがなく、混ぜてもおいしいのです!

 
3.満足感あり!

 
我慢するダイエットは卒業です。たっぷり食べても大丈夫だから満足感もバッチリ。

 

おからレシピ

 
※写真は卯の花です。混ぜるときは、白いままの味なしおからを混ぜましょう。

 
おからを混ぜるだけで、低カロリーでボリューム満点のダイエット食に変身します!

 
おからのすごさを語りたいのはヤマヤマですが、まずは実践!

 
いくつかレシピを紹介しますね。

 

1.おからご飯

 
一番太りやすいご飯に、おからを混ぜるだけでカロリーカット。

超簡単で、食べすぎになりがちなご飯のカロリーを抑えてくれるおからご飯です!

 
ご飯:おから=2:1の量

 
(味は好みで・・・最初はおからを少なめから始めましょう)

ご飯とおからを適量、電子レンジでチンして、混ぜ合わせれば出来上がり!!

 
 

おからハンバーグ

 
普通のハンバーグのたねに、おからを適量混ぜるだけでヘルシーハンバーグに!

 
ひき肉200gに対し、おから100gでやってみてください!

 

おからはなぜダイエットに良い?

 
おからは、お腹ダイエット中の方にぴったりの食材です。それは栄養価が高い上に低カロリーだからです。

おからの元になる大豆には、以下のような栄養が含まれています。

 

1.高たんぱく質・・・・植物性の食材ではアミノ酸バランスがピカイチのたんぱく質

 
2.ポリフェノール・・・抗酸化作用!

 
3.リノール酸・・・コレステロールを低下させるなどメタボが気になる人に最適な栄養素

 
そして、おからのパワーは・・・

 

1.食物繊維がすごい!

 
お腹をすっきりさせるにはやはり食物繊維が必須!おからには食物繊維がたっぷり含まれています!

 

2.サポニンがすごい!

 
抗酸化作用、抗菌作用、血行促進作用があり、血管が若返るのでダイエット効果があります!

 
我慢するダイエットがつらくなったら、ぜひ試してみてください!

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2014年1月9日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:話題のダイエット 食事でダイエット

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