簡単で効果抜群!胆汁酸ダイエットのやり方は?

お腹まわりの内臓脂肪を簡単に減らすことができると話題のダイエット法が登場しました。

 

世界一受けたい授業で紹介された、簡単で効果抜群の胆汁酸ダイエット

胆汁酸という体内で作られる物質をうまく利用して脂肪を燃焼させるという簡単で効果抜群のダイエット法です。

今回はこの胆汁酸ダイエットについてやり方や効果を調べてみました。

胆汁酸とは?

胆汁酸とは、肝臓で作られる物質です。

食事で摂取した脂質が、腸に吸着するのを防ぎ
消化・吸収を助けてくれます。

ほかにも

  • 内臓脂肪を燃やす
  • 血糖値を下げる
  • コレステロールを減らす

効果があります。

胆汁酸の量は人によってある程度決まっているので、胆汁酸を増やすことは難しいのですが、胆汁酸を効率よく働かせて脂肪燃焼を促進させようというのがこの胆汁酸ダイエットです。

胆汁酸ダイエットのやり方

1.新しい胆汁酸で脂肪燃焼を活性化!

胆汁酸は長い間腸内にとどまっていると、脂質の消化吸収を助ける機能が低下してしまいます。

さらに、古い胆汁酸が残っていると、新しい胆汁酸が作られにくくなってしまいますし、
大腸がんのリスクが非常に高まるとも言われています。

古い胆汁酸がたまってしまうと、良いことがありません。

ですから、古い胆汁酸を便とともに排出させるようにします。

2.古い胆汁酸を排出するには?

古い胆汁酸を排出させるには、便と一緒に排出させるしかありません。

古い胆汁酸は、食物繊維とくっつくことで、便と一緒に排出されやすくなります。

食物繊維が古い胆汁酸を吸収してくれるのです。

3.古い胆汁酸を排出する食材は?

食物繊維といってもいろいろありますが、古い胆汁酸を排出させるのに効果的な食材は何でしょうか?

  • マイタケ
  • 大麦
  • 杜仲茶

が大変効果的です。

マイタケ

マイタケには、MXフラクションという成分が含まれています。
このMXフラクションは他のキノコには含まれていない独自の成分で、古い胆汁酸を排出する効果があることがわかりました。

MXフラクションはエキスとして流れてしまうので、炊き込みご飯などにして食べるとより効果が期待できます。

大麦

大麦は食物繊維が白米の20倍、ゴボウの2倍もあるという素晴らしい食品です。白米を炊くときには大麦を混ぜて炊いてみましょう。

杜仲茶

杜仲茶には、胆汁酸のを排出する作用が高いといわれているアスペルロシドが含まれています。

ですから、胆汁酸ダイエットを行うには

マイタケ+大麦炊き込みご飯と杜仲茶がベストの組み合わせということになりますね。

どのくらい摂ればよい?

いくら胆汁酸ダイエットに効くといっても、毎日マイタケばかりはつらいですよね。

週に3日くらい摂るだけでも胆汁酸ダイエットに効果があるようです。

ですから毎日の食事に大麦、杜仲茶を取り入れつつ、マイタケを意識して摂るようにすれば良いですね。

食事+腸もみで胆汁酸ダイエットの効果抜群!

胆汁酸ダイエットで大事なのが「便秘解消」。
古い胆汁酸を排出しないと、新しい胆汁酸が分泌されないからです。

そこで、胆汁酸ダイエットには、便秘解消の「腸もみ」も加えるとさらに効果があります。

腸もみのやり方

便秘を解消し、胆汁酸ダイエットをより効果的にする腸もみです。

  1. イスに浅めに腰をかけ、足を軽く開く
  2. 両手の指先をへその下3cmへ差し込む
  3. 大きく息を吸い、吐きながら上体を手首が太ももに当たるところまで倒す
  4. 指先を差し込んだまま、 時計回りに3回ゆっくりまわす
  5. 息を吸い、ゆっくり上体を起こす

これをお風呂上りや寝る前に3~4セットやってみてください。

効果はどのくらいで出る?

さて、この胆汁酸ダイエット、効果はどれくらいで出るのでしょうか?

マイタケ、大麦、杜仲茶を意識して摂り、腸もみをしっかりやると、1週間程度で効果が出始めるようです。

また、テレビでは1ヶ月くらいで内臓脂肪がかなり減った体験者の方がいました。

簡単ですぐに始められるので、試してみる価値はありそうですね!

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2013年6月17日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:話題のダイエット 食事でダイエット

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