1日たった30秒で「お腹だけ痩せる!」

お腹まわりの脂肪を落としたい人が一番願うことは、

「とにかくお腹だけ手っ取り早く痩せたい!」

ではないでしょうか。

そんなカンタンな方法はないだろう・・・と思いきや、なんと
 「1日30秒でお腹だけ痩せる」
 メソッドがあるのです!!

それが「ドローイン」。

やり方も至ってカンタンで、すぐに効果が出るという

魔法のようなこのエクササイズ、
 いったいどんなものなのでしょうか?

 

簡単で効果抜群!ドローインのやり方はコチラ
 

 

「ドローイン」はなぜ効果がある?

「ドローイン」の動きは、なぜ効果があるのでしょうか?

ドローインをすると、普段はあまり使われないインナーマッスル

「腹横筋」を刺激することができます。

 

この筋肉は、お腹を引っ込めるのに大事な働きをするため、

ここを鍛えることでお腹が凹むのです!

 

インナーマッスルを鍛えることで、結果的に体幹も鍛えられます。

そうなると代謝も上がり、脂肪も燃焼されやすくなります。

 

お腹を凹ますだけで、こんなにすごい効果があるんですね。

科学的にも効果を実証

この「ドローイン」、あまりに夢のようなエクササイズなので

マユツバの方もいらっしゃるかと思いますが、

なんと石井長方・東大教授など、最近多くの識者が紹介している方法です。

しっかり科学的にも実証されているんですね。

お腹だけでなく、腰痛にも効果あり

実はこのドローイン、理学療法やリハビリテーションでも使われています。

体幹が鍛えられるので、腰痛の予防と改善の方法としても効果的です。

「ドローイン」5つのメリット
これだけ簡単な「ドローイン」、改めてメリットを見てみましょう。

 

1.忙しくてもできる!!

ただお腹を引っ込めるだけなら、仕事中でも、通勤途中でも、テレビを見ながらでもOK!!

いつでも、どこでもできるので、どんなに忙しくてもできるエクササイズです。

 

2.とにかく簡単

エクササイズでは、姿勢ややり方など難しいものもありますが、

「ドローイン」はとにかく簡単なのがメリットです。

基本はお腹を凹ませるだけ。

 

3.すぐに効果が出る

お腹をへこませる動作を続けていると、数日で効果が出てきます。

お腹まわりが締まってきた感覚を早く味わえるので、やる気が出ます。

 

4.姿勢もよくなる

ドローインすることで、体幹が鍛えられるので、なんと姿勢もよくなります。

背筋が伸びていると、とてもカッコイイですよね。

 

5.続けられる!

準備いらずですぐにでき、忙しくても仕事の最中でも出来てしまうので、

とにかく続けやすいのがポイントです。

 

 

「ドローイン」のやり方は?

さて、そんな「ドローイン」やり方は至って簡単。

「お腹を引っ込めるだけ」です。

ただし、ギュギュっと強く引っ込めましょう。

きついズボンを履くときのように、ギュギュギューっとお腹を凹ませます。

基本はこれだけ。これぞ「いつでもどこでも何度でも」できる
簡単エクササイズの真骨頂です。

また、歩きながらドローインをすると、消費カロリーが約40%アップすると言われています。

お腹を引っ込めると自然と姿勢もよくなるので、歩きながらドローインをお勧めします!

 

 

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2012年11月27日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:話題のダイエット 運動でダイエット

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