効果倍増!女性にオススメの新たなお腹インアウトダイエットとは?【8月31日世界一受けたい授業】

 

以前、世界一受けたい授業で特集されたお腹インアウトダイエット
お腹を出して、引っ込める簡単な運動でダイエット効果があがると大反響があったようです。

 

海外からも問い合わせがあったとか。
それを受けて、2013年8月31日の世界一受けたい授業スペシャルでは
最新版のお腹インアウトダイエットのやり方が公開されました。

 

 

お腹インアウトダイエットは、なぜ効果的?

 

この時期、意外と基礎代謝が下がる時期な上に 長期休暇による生活リズムの乱れにより身体に脂肪がつきやすくなります。

 

そんな夏の終わりにオススメなのが、このお腹インアウトダイエット

 

お腹インアウトダイエットが効果的な理由は、
お腹を出したり凹ませたりする動きで
この動きで腹直筋が鍛えられ脂肪が燃焼されやすいからです。

 

しかも

  • 食事制限ナシ
  • ジムに行く必要なし
  • 通勤中、仕事中、いつでもどこでもできる

 

と、いいことづくめ、効果抜群のダイエット方法です。

 

開発者の川村晶嗣先生も
3ヶ月実践して、マイナス10キロ、ウエスト15センチの減量に成功したそうです。
しかも、リバウンドなし、だそうです。

 

さて、今回の特集では、
今回は、女性にオススメの新たなお腹インアウトダイエットのやり方が紹介されました。

 

基本のお腹インアウトダイエット

 

まずは、基本のお腹インアウトダイエットのやり方を復習しておきましょう。

 

お腹インアウトダイエットの基本は、

 

歩くリズムに合わせて行います。

 

歩くリズムで、

 

お腹を出して、出して、引っ込め、引っ込め

 

のリズムで行います。

 

常にやるように癖をつけるのが効果が出るポイントです。

 

慣れてきたら、

 

出して、出して、引っ込め、上げる

 

上げるの部分は横隔膜を引きあげるようにお腹を引っ込めます。
上げるときに肩があがらないようにするのがポイントです。

 

女性におすすめの新しいインアウトダイエットとは?

 

さて、では女性におすすめの新しいお腹インアウトダイエットのやり方をご紹介します。

 

やり方は、

 

基本のインアウトよりも、


出した状態と引っ込めた上体の時間を長くします。

 

出して~~~、引っ込め~~~

 

出して、と引っ込めをそれぞれ4カウントくらいずつ行います。

 

歩きながら、家事をしながら、いつでもどこでもできます。

 

皮下脂肪が多い女性は、基本のお腹インアウトダイエットのような素早い腹筋の動きが難しい場合があるため、

 

女性でも実践しやすい、新しいお腹インアウトダイエットを開発したそうです。

 

さらに効果倍増!お腹インアウトダイエット上級編

 

なお、以前の特集でお腹インアウトダイエットに成功した、

 

わくわくさんことくぼたまさとさんは、お腹インアウトダイエットの上級編に挑戦しました。

 

お腹インアウトダイエットの上級編は、少しハードです。
しかし効果は抜群。

 

基本編では
出して、出して、引っ込め、引っ込め

 

のリズムでしたが

 

上級編では
出して、引っ込め、出して、引っ込め

 

を歩くリズムに合わせて行います。

 

さらに、お風呂の中で水圧をかけながら行うとさらに効果的です。

 

夏の終わりに夏太りを解消して、すがすがしい秋を迎えましょう!

 

前回の記事は、こちらをご覧くださいね。
すごい効果!お腹インアウトダイエットのやり方は? 世界一受けたい授業

このエントリーをはてなブックマークに追加
はてなブックマーク - 効果倍増!女性にオススメの新たなお腹インアウトダイエットとは?【8月31日世界一受けたい授業】
Share on Facebook
Bookmark this on Yahoo Bookmark

このエントリーを含むはてなブックマーク Buzzurlにブックマーク livedoorクリップ Yahoo!ブックマークに登録

タグ

2013年8月31日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:運動でダイエット

トラックバック&コメント

コメントは受け付けていません。

このページの先頭へ