短時間で効果抜群!加圧トレーニングがオススメの理由

軽い運動、短時間、短期間で効果があらわれると話題になっている加圧トレーニング。

腕や足を専用のベルトで適度に締め、血流を制限しながらトレーニングを行うことで、

実際の運動量よりも効果が倍増するという加圧トレーニングですが、

いったいどんなメカニズムが働いているのでしょうか?

話題沸騰の加圧トレーニングについて、オススメの理由を挙げてみました。

 

加圧トレーニングをオススメする3つの理由

1.速筋と遅筋を同時に鍛えることができる

人間の筋肉には速筋遅筋という2種類の筋肉があります。

速筋は筋トレなどの負荷の高い運動で鍛えられ、
遅筋は負荷の軽い運動を長時間続けることで鍛えられます。

ですから一般的には速筋と遅筋を同時に鍛えることは出来ません。

ですが、加圧トレーニングでは
負荷としては軽い、遅筋を鍛えるトレーニングを行いますが
加圧されているため、血流量が不十分で、遅筋の酸素が不足します。

この状態は、負荷の高い運動をしているときと同じ状態を生み出すため、
脳が負荷の高い運動をしたと勘違いして、速筋の活動を始めるように指令します。

このため、遅筋だけが鍛えられる運動で、速筋までも鍛えることができる
非常に効率のよいトレーニングができるのです。

2.少ない運動で大きな効果で続けられる!

加圧し、血流を調整することで、少ない運動でも身体への負荷が高くなります。
また、遅筋と速筋を同時に鍛えることで筋力アップも通常のトレーニングより早い効果が得られます。

ですから、今までいろいろな運動をしてもなかなか効果が実感できずに、
続けられなかった人でも、早く効果が実感でき、続けやすいのです。

3.ダイエット以外の効果もすごい!

加圧トレーニングを行うことで、成長ホルモンが大量に分泌されます。
この成長ホルモンは、脂肪燃焼を促進させるので、ダイエット効果は抜群です。
さらにダイエット効果以外にも、肌のハリやツヤがよくなったり、骨を丈夫にしたりと、アンチエイジング効果があります。

また、加圧した後にベルトを緩めて除圧すると、血流がよくなり肩こりや腰痛、冷え性などにも効果があります。

 

 
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2013年6月7日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:話題のダイエット 運動でダイエット

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