ジムor自宅?加圧トレーニングができる場所は?

短時間、軽い運動で効果が抜群の加圧トレーニングを始めてみたいと思う方も多いと思います。
ですが実際にどうやって行えばよいのでしょうか?

加圧トレーニングを行うには、2通りの方法があります。

  • 専門家のもと、ジムで行う
  • 自宅で行う

加圧トレーニングは腕や脚を締める器具をつけ、血流を制限して行うトレーニングです。
血流を制限するため、加圧する圧力や加圧時間を間違えると、身体に負荷がかかりすぎてしまい危険です。

ですので、ジムで行う場合でも、自宅で行う場合でも、必ず専門家の指導を受けることが必要です。

 

 

1・ジムで行う場合:加圧トレーニングジムはどこにある?

ジムでは、加圧トレーニングの認定資格を持ったトレーナーやアドバイザー指導の下でトレーニングが行えますので安心です。

加圧トレーニングのジムやスタジオは、全国にあります。

加圧トレーニングは、効果も高く話題になっているため、加圧トレーニングを行っているジムはティップネスなどのスポーツクラブなど大手から、加圧トレーニングを専門に行うところまでさまざまです。

加圧トレーニングを行っている施設は、近くのフィットネスクラブに問い合わせるか、
または加圧トレーニングのサイトで、検索することができます。
http://www.kaatsu.com/search/index.php

加圧トレーニングに求める効果などに応じて、メニューを組んでくれるなど、自分に合ったトレーニングを提案してくれるので、初めての方は安心して始めることができます。

2.自宅で行う:専用器具はどこで買える?

加圧トレーニングを始めたいけれど、ジムに通う時間が取れなかったり、もう少し気軽に始めてみたい場合には、専用の器具を購入して自宅で行うこともできます。

自宅で加圧トレーニングができる器具は、専門のアドバイザーがいるお店で購入することができます。
購入の際には、1時間ほどの説明を受けることが必要です。

加圧トレーニングの器具を扱うお店は

http://www.kaats.biz/shop/

で検索することができます。

ジムor自宅、どっちがオススメ?

さて、実際に加圧トレーニングを行う場合、ジムやスタジオに通うか、それとも自宅で行うか、どちらが良いのでしょうか?ジムと自宅で行う場合のメリットとデメリットをあげてみました。

ジムで行う場合

  • メリット

専門家の指導の下で、安心して適切なトレーニングを受けることができる

  • デメリット

費用がかさむ、通うのが大変

自宅で行う場合

  • メリット

好きな時間にでき、費用もあまりかからない

  • デメリット

自分の好みで圧を変えてしまったり、トレーニングの正しい姿勢が崩れがち

加圧トレーニングは効率よくトレーニングができるということで全国に広まっており、自宅でも加圧トレーニングが行える器具が販売されていますが、
自宅で行うと、どうしても自分の好みで圧を変えてしまったり、
正しい姿勢が崩れてしまったりしがちです。

ジムやスタジオに通えるのであれば専門家のいるジムで適切な指導を受けることをオススメします。

 

 
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2013年6月9日 | コメントは受け付けていません。 |

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