男性にも骨盤の歪みが!男の骨盤ダイエットとは?

骨盤ダイエットは有名ですが、女性だけのものと思っていませんか?

女性の体は、骨盤付近に子宮があることと、出産などで骨盤が緩んだりしがちであることから、
「女性の骨盤ダイエット」は何かとフォーカスされがちです。

 

ですが、「骨盤」は男性にもあり、体を支える重要な部分であることは男性でも変わりありません。

 

そして男性ももちろん「骨盤のゆがみ」はあります。

 

「骨盤のゆがみ」から来る「お腹ぽっこり」もあるのです。

 

ですから、女性から絶大な注目を浴びている「骨盤ダイエット」に、男性の皆さんも注目すべきなのです!

 

現代人は骨盤がゆがんでいる!! 

 

現代人は、デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいることが多いため、姿勢が悪くなりがちです。

 

猫背になったり、悪い姿勢のまますごしていると、体を支える骨盤が歪んでしまいます

 

骨盤のゆがみは、体にさまざまな不調をきたします。

 

女性なら生理不順や不妊など、

 

男性は精力の減退などを引き起こすのです。

 

また、男女問わず
頭痛や腰痛なども引き起こします。

 

骨盤は、普段意識することが少ないのですが、骨盤のゆがみにより思わぬ不調が起こります

 

ダイエットにはもちろん、健康のためにも骨盤ダイエットはオススメです。

 

骨盤ダイエットのやり方は?

 

骨盤ダイエットは、基本的に
骨盤を整えるための運動を定期的に行っていくやり方です。

いくつか、やり方を紹介します。

腰を回す

 

おへそを中心に、腰を回します。
上半身が動かないように意識して、腰だけを回すようにします。

 

これを左右各20回行います。

 

お尻歩き

 

床に座り、足を投げ出します。
上半身は背筋を伸ばして、腕は体の前で組みます。
お尻だけで前に進みます。
こうすると骨盤が動き、正しい位置に調整されます。

 

1分間骨盤ダイエット

 

1分間でできる骨盤ダイエットも人気です。
これは、スクワットを用いた方法です。

 

足は肩幅に開く。
重心は後ろ側(かかと側)
膝をゆるめて、腰を落としていく。

落としたところで止まり、両膝を内側にもって行きます。
太ももの内側に力が入るのがわかりますね。

 

これを3~5回ほど繰り返します。

 

骨盤ダイエットの効果は?

 

簡単な体操を行うことでできる骨盤ダイエットですが、実際のダイエット効果はどうなのでしょうか?

 

骨盤は体の要です。ですから骨盤のゆがみが調整されることで大きな効果を発揮します

 

姿勢がよくなる

 

まず、姿勢がよくなります。猫背のせいでお腹がポッコリ出ている人は、それが解消され、姿勢と共にお腹もすっきりします。

 

便秘解消

 

骨盤ダイエットを行うと、便秘も解消されます。便秘はダイエットの敵ですから、便秘が解消されることで、痩せやすい体になります。

 

痩せやすい体になる

 

骨盤ダイエットの体操を行っていると、基礎代謝が上がりますので、普段から脂肪が燃焼されやすい体になります。

 

男性でも効果抜群骨盤ダイエット、ぜひ始めてみてくださいね。

 

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2013年8月16日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:運動でダイエット

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