水中での運動はダイエット効果抜群!

皮下脂肪内臓脂肪を減らすのには、運動は欠かせません。

特に「有酸素運動」は

皮下脂肪、内臓脂肪を減らすのにベストな運動

です。

 

さて、今回のキーワードは

「水中」。

どんな運動でも、もちろん効果的なのですが、

プールなどの水中で運動を行うと、

脂肪燃焼が抜群

なのはご存知でしたか?

 

今回は、脂肪燃焼効果が抜群で、内臓脂肪、皮下脂肪をグングン減らす

「プールなど水中での運動ダイエット」

についてお話します。

 

水中、プールというと思い浮かぶのが「水泳」。

でも、スイミングは技術も必要ですし、泳げない・・・

としり込みしてしまう方も少なくないと思います。

 

ですが、水中で行う運動は水泳だけではありません。

 

水中でのエアロビクス、アクアビクスや 水中でのウォーキングなど

泳げなくてもできる運動はたくさんあります。

 

まずは、プールなど水中で運動すると、どんなメリットがあるのかをお話します。

 

なぜ水中での運動がよいの?

 

水中でのエクササイズは効果的だと言われますが、

いったいどうして水中での運動が効果的なのでしょうか??

 

  • 水の抵抗で脂肪燃焼がアップ
  • 浮力がストレッチ力をアップ
  • 水温で体脂肪が燃える!
  • 水圧でむくみ解消
  • 水の流れで疲労も取れる!

 

水の抵抗で負担が少なく脂肪燃焼がアップ

 

水の密度は、なんと空気の800倍。

水の抵抗は空気よりも大きいため、水中で体を動かすとかなりのカロリー消費

になります。

ですが、水の浮力のおかげで、体への負担が少ないため、効率のよい運動ができるのです。

 

浮力がストレッチ力をアップ

 

水には浮力があるため、胸までつかれば体重は陸上の3割程度になります。

この浮力のおかげで、関節への負担が少なくなり、

効率よく運動ができます

 

運動不足で体力がない人は、陸上での運動はすぐに疲れてしまいますが、

水中での運動なら無理なく続けることができます。

 

水温で体脂肪が燃える!

 

室内のプールは温水とはいえ、だいたい30度前後。

人間の体温よりかなり低いため、体は脂肪を燃やして体を温めようとします。

 

このため、水中では運動しなくてもカロリーが消費される

のです。

 

水圧でむくみ解消

 

水中では全方向から体に水圧がかかるため、

血液やリンパの流れがよくなります。

このために、むくみの解消にも効果があります。

 

さらに、水圧のマッサージ昨日で血液の循環がよくなり、

脂肪燃焼が促進

されます。

 

また、水圧がかかることで腹式呼吸になるので、

心配機能が鍛えられ、カロリー消費量もアップします。

 

水の流れで疲労も取れる!

 

流れるプールや、歩く方向が決まっているため

水の流れができているコースがありますよね。

 

こういった水の流れを体に受けると、陸上より多くの神経や筋肉が刺激され、

疲労回復やリラックス効果

があるのです。

 

さて次回は、泳げなくてもでき、ダイエット効果抜群の「水中ウォーキング」についてお話しましょう。

 

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2013年2月20日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:内臓脂肪を減らす方法 運動でダイエット

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